Durante siglos, numerosas disciplinas han considerado esta zona como algo importante, ya sea por su función, su biomecánica o como centro energético.
”Core” es una palabra en inglés, cuyo significado es “centro” o “núcleo”. Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.
Estos músculos son los que nos dan estabilidad y evitan que tengamos lesiones, por eso es muy importante fortalecerlos
Aquí te dejamos un video de una rutina para fortalecer que consta de 2 circuitos que se repiten dos veces. Cada ejercicio se hace durante 20 segundos para lograr el mayor número de repeticiones posibles.
Circuito 1
- Russian Twist
- Plank
- Hip Raise
- Heel Touch (side)
- Sissor Kick
- Heel Touch (front)
- Plank Step-up
- Plank walk-out
- Cross Crunch
- Bicycle Crunch
Circuito 2
- Glute Bridge
- Alterning Bird-Dog
- Glute Bridge
- Alterning Bird-Dog
Este video o sacamos del canal de Youtube de BodyBuilding suscríbete para ver mas videos sobre rutinas y estilo de vida.