Trabaja tu “Core” en donde sea

Durante siglos, numerosas disciplinas han considerado esta zona como algo importante, ya sea por su función, su biomecánica o como centro energético.

”Core” es una palabra en inglés, cuyo significado es “centro” o “núcleo”. Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.

Estos músculos son los que nos dan estabilidad y evitan que tengamos lesiones, por eso es muy importante fortalecerlos

Aquí te dejamos un video de una rutina para fortalecer que consta de 2 circuitos que se repiten dos veces. Cada ejercicio se hace durante 20 segundos para lograr el mayor número de repeticiones posibles.

Circuito 1

  1. Russian Twist
  2. Plank
  3. Hip Raise
  4. Heel Touch (side)
  5. Sissor Kick
  6. Heel Touch (front)
  7. Plank Step-up
  8. Plank walk-out
  9. Cross Crunch
  10. Bicycle Crunch

Circuito 2

  1. Glute Bridge
  2. Alterning Bird-Dog
  3. Glute Bridge
  4. Alterning Bird-Dog

Este video o sacamos del canal de Youtube de BodyBuilding suscríbete para ver mas videos sobre rutinas y estilo de vida.

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