Pon atención a lo que te dice tu cuerpo y revisa la lista que te dejamos aquí para que descubras los nutrientes o vitaminas que te hacen falta.
Antojo: COSAS SALADAS
- Puede ser por falta en especial de sodio que regula los líquidos del cuerpo.
- Cuando comenzamos a estar deshidratados comenzamos a pensar inmediatamente en comer papas o galletas cuando una opción más saludable sería comer palitos y verdura con 1 cda de crema de almendra o 6 aceitunas.
- La sal ayuda a que el cuerpo retenga líquidos, es la forma en la que el organismo se asegura de tener reservas para las siguientes horas.
- En vez de comer cualquier botana prueba tomando un poco de agua natural (no café o té). Si el antojo por algo salado dura mucho tiempo puede ser que te falten minerales.
Antojo: CHOCOLATE
- Mi cuerpo pide: magnesio
¿Dónde encontrarlo?
- Semillas de cacao puro o en polvo, aceitunas negras, nueces, semillas, legumbres, acai, dátiles, higos, manzana, pasas, granos, aguacate, algas marinas.
Antojo: OTROS DULCES
- Mi cuerpo pide: cromo
¿Dónde encontrarlo?
- Germen de maíz, nueces (avellanas), germinado de semillas, uvas, dátiles, ciruela, brócoli, tomes, algas marinas, verduras con hojas.
Antojo: PAN, PASTAS
- Mi cuerpo pide: triptófano, fosforo y sulfur /azufre
¿Dónde encontrarlo?
- Triptófano: avellanas, almendras, leguminosas, granos enteros, camote, pasas, espinaca, cacao.
- Fosforo: avellanas, almendras, germinado de semillas, chlorella, algas marinas, granos enteros, lechuga, cilantro.
- Azufre: avellanas, almendras, semillas y germinados de semillas, leguminosas, cereales enteros, maca, arándanos, rábano, col, ajo, cebolla, col de Bruselas, espárragos.
Antojo: BOTANA SALADA
- Mi cuerpo pide: calcio
¿Dónde encontrarlo?
- Chía, ajonjolí, frijoles, acai, mulberries, maca, betabel, brócoli, col.
Antojo: CARNE
- Mi cuerpo pide: Vitamina B12
¿Dónde encontrarlo?
- Espirulina, algas marinas, fermentados (tempeh, miso, tamari), ver5duras crudas, levadura nutricional.
ANTOJO: CAFÉ O TÉ O TISANAS
- Mi cuerpo pide: fosforo, azufre y hierro
Donde encontrarlo:
- Fósforo: avellanas, almendras, germinado de semillas, chlorella, algas marinas, granos enteros, lechuga, cilantro.
- Azufre: avellanas, almendras, leguminosas, semillas y germinados de semillas, cereales enteros, maca, arándanos, rábano, col, ajo, cebolla, col de Bruselas, espárragos.
- Hierro: semillas de calabaza, cereales enteros, maca, chlorella, lentejas, mulberries, duraznos, pasas, espárragos, col.
ANTOJO: CÍTRICOS
- Mi cuerpo pide: magnesio
¿Donde encontrarl?
- Semillas de cacao puro o en polvo, aceitunas negras, nueces, semillas, legumbres, acai, dátiles, higos, manzana, pasas, granos, aguacate, algas marinas.
Antojo: COMIDA SALADA
- Mi cuerpo pide: cloruro de sodio
¿Dónde encontrarlo?
- Sal rosa del Himalaya, vinagre de manzana, leche de cabra no pasteurizada.
Antojo: QUESO
- Mi cuerpo pide: omega 3
¿Dónde encontrarlo?
- Chía hemp aceite de coco linaza acai.
Antojo: ALCOHOL
- Mi cuerpo pide: proteína, calcio, potasio y glutamina
- Proteína: leguminosas, semillas de chía o hemp, espirulina quínoa nueces edamames.
- Calcio: chía nueces ajonjolí frijoles acai berries maca brócoli col y vegetales de hojas.
- Potasio: germinados chlorella maca lúcuma duraznos cerezas pasas plátano manzana frutas cítricas mulberries tomate ajo y aceitunas negras.
- Glutamina: granos enteros betabel espinaca perejil col blanca.
Sufro: COMER DEMASIADO, NO TENER SACIEDAD
- Mi cuerpo pide: zinc (antes de menstruación), tiroxina, triptófano y silicón
¿Dónde encontrarlo?
- Zinc: pescados y mariscos, semillas de girasol y de calabaza, acai, leguminosas, germinados.
- Tiroxina: todo lo que tenga vitamina c (gojis, frutas cítricas, kiwi, fresas, maca, acai, papas, pimientos).
- Triptófano: avellanas, almendras, leguminosas, granos enteros, cacao, pasas, camote, espinaca.
- Silicia: granos enteros, pasas, cerezas, manzanas, naranja, betabel, col, cebolla, miel, pepino, apio.
Sufro: PERDIDA DE APETITO
- Mi cuerpo pide: manganeso, vi B1 y B3, cloruro de sodio.
- Manganeso: crema de cacao, granos enteros, leguminosas, semillas, espirulina, acai, gojis, pasas, mango, manzana, algas marinas, grosella.
- Vit B1: leguminosas, granos enteros, nueces, acai, chlorella, ajo, berro, germinados.
- Vit B3: germinados, nueces, dátiles, higos, ciruela, aguacate y lúcuma.
- Cloruro de sodio: sal rosa del Himalaya, vinagre de manzana, leche de cabra no pasteurizada.
Esta información la sacamos del programa de Martha Debayle, visita la nota completa, para escuchar el audio donde nos hablan de como y de donde puedes sacar los nutrientes y vitaminas que te faltan.