Como entrenar para tu primer triatlón.

Lo recomendable es que te prepares un mínimo de 10 a 12 semanas antes de la competencia.

Hay 3 deportes que tienes que entrenar durante la semana y el tiempo que duras haciendo cada uno durante la competencia es este: 20% en nado, 50% en bici, 30% en carrera.

Si puedes meter en tu semana 6 días de entrenamiento, lo ideal es que dos días los dediques a cada uno de los deportes, pero no necesariamente deben durar lo mismo. Por ejemplo: entrenar bici 1 hora, nadar 30 minutos y correr 40 minutos. Si ya dominas alguna de las disciplinas, puedes entrenarla menos.

Si este es tu primer triatlón olvídate de los tiempos, lo mas importante es terminarlo.

También recuerda que debes comprar equipo para los 3 deportes, así que necesitas:
una bicicleta, un casco, un traje de atletismo, un traje de baño, gorra de nado, goggles y traje de neopreno (a menos que el nado sea bajo techo). También debes mantener altos tus niveles de energía, así que es necesario que consumas algún complemento para lograrlo nuestro MCT-OIL te puede ayudar con eso.

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