Ejercicios para explosión y cambio de dirección

En cualquier deporte en el que esté en juego un balón, es muy importante ser rápido y ágil. Esta sesión de entrenamiento que te estamos compartiendo es para mostrarte 5 ejercicios esenciales para mejorar tu aceleración, desaceleración y los cambios de dirección para volverte mas rápido y llegar antes que nadie por ese balón. Integra […]

Trabaja tu “Core” en donde sea

Durante siglos, numerosas disciplinas han considerado esta zona como algo importante, ya sea por su función, su biomecánica o como centro energético. ”Core” es una palabra en inglés, cuyo significado es “centro” o “núcleo”. Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna. Estos músculos […]

Entrenamiento para escalar

Hay muchísimos deportes que puedes practicar para mantenerte en forma. Solo es cuestión de que encuentres el que te apasione para que se convierta en un estilo de vida. Escalar es una de esas actividades que mas que deporte parece un juego, pero requiere de mucha fuerza, concentración técnica y sobre todo mentalidad para no […]

Rutina de natación

Uno de los mejores ejercicios que puedes hacer es la natación. Ya sea como parte de una rutina areóbica o como un entrenamiento para competencia Aquí te dejamos 4 rutinas para triatletas de nivel intermedio en el que se trabajan ejercicios aeróbicos para mejorar la capacidad pulmonar, resistencia, velocidad y técnica. Este video lo sacamos […]

Los mejores ejercicios para mejorar tu velocidad

Trabajar con ligas para mejorar tu velocidad es una de las mejores cosas que puedes hacer para darle explosión a tu arranque. La resistencia que las ligas generan en tus piernas son las que te obligan a dar tu máximo esfuerzo. Aquí te dejamos un video con los mejores ejercicios para volverte tan veloz como […]

Rutina para levantar pecho

Esta rutina está mas enfocada para mujeres, tu puedes decidir si la haces con peso o no. Aquí te dejamos este video con unos ejercicios localizados para levantar el pecho. Este video lo sacamos del canal de youtube GYM VIRTUAL suscríbete para ver mas rutinas como esta.

Entrenamiento Explosivo

Aquí te dejamos un video con unos ejercicios que te van a ayudar con el aumento de tu explosión. Con esta serie de ejercicios pliométricos variados podrás: Fortalecer los músculos, trabajando fuerza, equilibrio y coordinación Mejorar tu sprint, la aceleración y la velocidad. Evitar lesiones, ya que cuanto mas trabajemos nuestro cuerpo, se vuelve mas […]

Drills para QB

Si juegas de QB o eres coach, sin duda este video de ejercicios para especialización de la posición te va servir mucho. Recuerda que no basta con hacer el ejercicio una vez, la repetición es la que va a lograr que mecanices tus movimientos para mejorar la técnica de lanzamiento.    

Circuito Quema Grasa

Una rutina con ejercicios básicos que puedes hacer en donde sea. Se ve fácil pero después de unos minutos vas a poder sentir arder tu cuerpo. Es importante que calientes bien antes de empezar con este circuito. Puedes hacer un circuito a velocidad media para calentar antes de meterle toda tu intensidad. Después de la […]

Rutina con pesa rusa para ganar fuerza y resistencia

Esta rutina está hecha para que ganes músculo, fuerza y resistencia. Puedes hacer el circuito de 3 a 4 veces, 3 días por semana. Extensión de tríceps (8 reps) Remos al menton (8 a 12 reps) Press de hombro (8 a 12 reps) Levantamientos (15 a 20 reps) Remos (8 a 12 reps) Curl de […]