Los frutos secos y sus beneficios

“Son el mejor ejemplo de que los alimentos energéticos aportan energía de larga duración, gracias a su contenido en fibra que retrasa su absorción, proporcionando además un efecto saciante; para no aumentar su poder calórico, se recomienda consumirlos naturales, no tostados, ni salados, y no tomar más de un puñado al día”. Aquí te dejamos […]

10 alimentos para ganar masa muscular y quemar grasa

Tener un cuerpo marcado sí es posible si sabes cómo aumentar masa muscular de manera correcta. La nutrición es la base fundamental que puede determinar el éxito o el rotundo fracaso de tu rutina de entrenamiento.  Alimentos: tus grandes aliados 1. Espinacas Popeye las comía por algo ¿no? Esta verdura contiene una fuente importante de glutamina, un […]

Descubre que nutriente te falta poniendo atención a tus antojos.

Pon atención a lo que te dice tu cuerpo y revisa la lista que te dejamos aquí para que descubras los nutrientes o vitaminas que te hacen falta. Antojo: COSAS SALADAS Puede ser por falta en especial de sodio que regula los líquidos del cuerpo. Cuando comenzamos a estar deshidratados comenzamos a pensar inmediatamente en […]

7 Snaks saludables

La clave para comer bocadillos saludables entre cada comida es elegir alimentos ricos en vitaminas, minerales, proteínas y fibras, por ello compartimos una selección de snacks que no deben faltar en tu dieta. Así que no hay pretextos para integrar entre tus comidas snacks saludables, ligeros. Solo cuida que sean pequeñas raciones. 1. Pudín de chía. Estas semillas son una gran fuente de omega3 y fibra que para preparar […]

Que comer después de entrenar

El trabajo que haces entrenando solo es el 30% de lo que debes hacer para lograr tus objetivos, el otro 70% es tu alimentación. Así como comer, aunque sea un snack sano antes de entrenar es importante, comer después también afecta tus resultados, y lo que eliges comer post workout puede ser la razón por […]

¡Bolitas energéticas con 3 INGREDIENTES!

Esta receta la sacamos del canal de youtube de Bk Healthy Life suscríbete a su canal para tener muchos mas tips sobre fitness y una sana alimentación.

3 Sopas deliciosas y saludables

Las sopas son una forma rica y fácil de cubrir tu ingesta diaria de verduras. Aquí te dejamos los enlaces a 3 recetas de la página de eaththis.com para que te consientas sin remordimiento. 1. Estofado de frijoles negros Esta receta libre de grasas te va a dejar babeando. El apio, las zanahorias y la […]

5 Alimentos “Quema Grasa”

Hay “quemadores” 100 % naturales que complementan la dieta. Se trata de una amplia variedad de ingredientes naturales que, gracias a sus propiedades, contribuyen a reducir kilos y medidas sin exponer la salud. Estos alimentos contienen nutrientes esenciales que benefician la salud metabólica y linfática: -Están recomendados para “impulsar” el metabolismo lento y, de este […]

Snacks si estás haciendo la dieta Keto

1. HUEVOS: Tienen muchos nutrientes, satisfacen el hambre y además son muy fáciles de llevar a donde quiera que vayas. Hierve varios y guárdalos en el refri para un acceso rápido. Disfrútalos con sal, limón o un poco de mayonesa. 2. QUESOS ENTEROS: Los quesos duros como el Cheddar, Gouda, Gruyere y los quesos blandos […]

Come de colores

Una vida sana se consigue a través de una alimentación saludable, con una dieta variada y equilibrada, y una vida activa, practicando alguna actividad física. Uno de los secretos para conseguir una alimentación saludable es “comer en colores”, es decir comer alimentos de diferentes colores que aporten al cuerpo variedad de nutrientes y beneficios. Las […]