Trabaja tu “Core” en donde sea

Durante siglos, numerosas disciplinas han considerado esta zona como algo importante, ya sea por su función, su biomecánica o como centro energético. ”Core” es una palabra en inglés, cuyo significado es “centro” o “núcleo”. Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna. Estos músculos […]

10 alimentos para ganar masa muscular y quemar grasa

Tener un cuerpo marcado sí es posible si sabes cómo aumentar masa muscular de manera correcta. La nutrición es la base fundamental que puede determinar el éxito o el rotundo fracaso de tu rutina de entrenamiento.  Alimentos: tus grandes aliados 1. Espinacas Popeye las comía por algo ¿no? Esta verdura contiene una fuente importante de glutamina, un […]

Entrenamiento para escalar

Hay muchísimos deportes que puedes practicar para mantenerte en forma. Solo es cuestión de que encuentres el que te apasione para que se convierta en un estilo de vida. Escalar es una de esas actividades que mas que deporte parece un juego, pero requiere de mucha fuerza, concentración técnica y sobre todo mentalidad para no […]

Rutina de natación

Uno de los mejores ejercicios que puedes hacer es la natación. Ya sea como parte de una rutina areóbica o como un entrenamiento para competencia Aquí te dejamos 4 rutinas para triatletas de nivel intermedio en el que se trabajan ejercicios aeróbicos para mejorar la capacidad pulmonar, resistencia, velocidad y técnica. Este video lo sacamos […]

Descubre que nutriente te falta poniendo atención a tus antojos.

Pon atención a lo que te dice tu cuerpo y revisa la lista que te dejamos aquí para que descubras los nutrientes o vitaminas que te hacen falta. Antojo: COSAS SALADAS Puede ser por falta en especial de sodio que regula los líquidos del cuerpo. Cuando comenzamos a estar deshidratados comenzamos a pensar inmediatamente en […]

Los mejores ejercicios para mejorar tu velocidad

Trabajar con ligas para mejorar tu velocidad es una de las mejores cosas que puedes hacer para darle explosión a tu arranque. La resistencia que las ligas generan en tus piernas son las que te obligan a dar tu máximo esfuerzo. Aquí te dejamos un video con los mejores ejercicios para volverte tan veloz como […]

7 Snaks saludables

La clave para comer bocadillos saludables entre cada comida es elegir alimentos ricos en vitaminas, minerales, proteínas y fibras, por ello compartimos una selección de snacks que no deben faltar en tu dieta. Así que no hay pretextos para integrar entre tus comidas snacks saludables, ligeros. Solo cuida que sean pequeñas raciones. 1. Pudín de chía. Estas semillas son una gran fuente de omega3 y fibra que para preparar […]

Rutina para levantar pecho

Esta rutina está mas enfocada para mujeres, tu puedes decidir si la haces con peso o no. Aquí te dejamos este video con unos ejercicios localizados para levantar el pecho. Este video lo sacamos del canal de youtube GYM VIRTUAL suscríbete para ver mas rutinas como esta.

Lupita González

Lupita González se convirtió en la primera mujer mexicana en conseguir una medalla en marcha, una disciplina que históricamente se le ha dado a los deportistas mexicanos, aunque no rendía dividendos desde hace 16 años. Nuestra Lupita se vistió de plata tras competir duramente —por 20 kilómetros— los primeros lugares con las chinas Qieyang Shenjie, Liu Hong y Lü Xiuzhi. Aunque a ella le interesaba más practicar boxeo, su peso […]

Que comer después de entrenar

El trabajo que haces entrenando solo es el 30% de lo que debes hacer para lograr tus objetivos, el otro 70% es tu alimentación. Así como comer, aunque sea un snack sano antes de entrenar es importante, comer después también afecta tus resultados, y lo que eliges comer post workout puede ser la razón por […]