7 Snaks saludables

La clave para comer bocadillos saludables entre cada comida es elegir alimentos ricos en vitaminas, minerales, proteínas y fibras, por ello compartimos una selección de snacks que no deben faltar en tu dieta. Así que no hay pretextos para integrar entre tus comidas snacks saludables, ligeros. Solo cuida que sean pequeñas raciones. 1. Pudín de chía. Estas semillas son una gran fuente de omega3 y fibra que para preparar […]

Rutina para levantar pecho

Esta rutina está mas enfocada para mujeres, tu puedes decidir si la haces con peso o no. Aquí te dejamos este video con unos ejercicios localizados para levantar el pecho. Este video lo sacamos del canal de youtube GYM VIRTUAL suscríbete para ver mas rutinas como esta.

Lupita González

Lupita González se convirtió en la primera mujer mexicana en conseguir una medalla en marcha, una disciplina que históricamente se le ha dado a los deportistas mexicanos, aunque no rendía dividendos desde hace 16 años. Nuestra Lupita se vistió de plata tras competir duramente —por 20 kilómetros— los primeros lugares con las chinas Qieyang Shenjie, Liu Hong y Lü Xiuzhi. Aunque a ella le interesaba más practicar boxeo, su peso […]

Que comer después de entrenar

El trabajo que haces entrenando solo es el 30% de lo que debes hacer para lograr tus objetivos, el otro 70% es tu alimentación. Así como comer, aunque sea un snack sano antes de entrenar es importante, comer después también afecta tus resultados, y lo que eliges comer post workout puede ser la razón por […]

Entrenamiento Explosivo

Aquí te dejamos un video con unos ejercicios que te van a ayudar con el aumento de tu explosión. Con esta serie de ejercicios pliométricos variados podrás: Fortalecer los músculos, trabajando fuerza, equilibrio y coordinación Mejorar tu sprint, la aceleración y la velocidad. Evitar lesiones, ya que cuanto mas trabajemos nuestro cuerpo, se vuelve mas […]

Luis Álvarez

“Cada vez que hago un Ironman, me inspiró en hacer otro, cruzar la línea de meta es una de las experiencias más gratificantes en mi vida” Luis Álvarez es un triatleta y alpinista mexicano que tiene en su historial más de 130 competencias Ironman (en las que se nadan 3.8 kilómetros, se andan 180 en […]

USOS Y BENEFICIOS DE LA CREATINA

El cuerpo tiene diferentes sistemas energéticos, siendo la fosfocreatina el combustible principal del sistema anaeróbico puro, con diferencia el más explosivo, pero también el que se fatiga más rápido. La suplementación con creatina facilita la regeneración de este escaso combustible, permitiéndote realizar alguna repetición extra o usar algo más de peso. El resultado será más […]

Drills para QB

Si juegas de QB o eres coach, sin duda este video de ejercicios para especialización de la posición te va servir mucho. Recuerda que no basta con hacer el ejercicio una vez, la repetición es la que va a lograr que mecanices tus movimientos para mejorar la técnica de lanzamiento.    

¡Bolitas energéticas con 3 INGREDIENTES!

Esta receta la sacamos del canal de youtube de Bk Healthy Life suscríbete a su canal para tener muchos mas tips sobre fitness y una sana alimentación.

Álvaro Ortiz se leva el Latin American Amateur Chamiponship

Álvaro Ortiz  se llevó el título el pasado fin de semana en el campo Diente de Perro, en República Dominicana, sede del Latin American Amateur Championship (LAAC). El tapatío, de 23 años es el jugador más consistente de la región. En las cinco ediciones que lleva el torneo ha finalizado en tres ocasiones dentro de los mejores tres […]